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跑完步后怎么拉伸瘦腿 跑完步后拉伸腿的技巧

时间:2023-08-15 20:55:14 文/王明刚老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、拉腿向后:单腿站立姿态,另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处,将脚后跟拉向屁股,膝关节偏向后正下方。

2、跨栏劈叉:一腿在路面支撑点,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝盖骨尽可能维持挺直。上半身前伸挨近脚部,手能够握紧膝或踝,还可以拉住护栏辅助用劲。

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