1、背起是锻炼腰部肌肉的体育运动。
2、训练的方法有发展局部肌群力量：俯卧撑、 引体向上、卧推、举重物练习或爬竿；发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳等；发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习；用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习等。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
衬衣染上血迹用什么洗 衬衣染上血迹清洗方法2023-08-15 22:18:58
羽绒服正确清洗方法是什么 羽绒服怎么正确清洗2023-08-16 11:49:46
体育课做什么运动 体育课做的运动2023-08-12 18:03:18
船到桥门自然直指什么 船到桥门自然直的寓意2023-08-24 07:55:34
衬衣染上血迹用什么洗 衬衣染上血迹清洗方法2023-08-15 22:18:58
羽绒服正确清洗方法是什么 羽绒服怎么正确清洗2023-08-16 11:49:46
体育课做什么运动 体育课做的运动2023-08-12 18:03:18
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
