1、选择合适的天气，尽量选择晴天或者多云的晚上；如果晚上或者下午天气下雨，那么空气比较潮湿，另外路面也会比较湿润，容易摔跤。我们是来锻炼身体的，如果因此受伤就得不偿失了。
2、选择合适的场地，这里我推荐附近的大学校园，因为校园的操场是永远不缺人的，跑步的氛围比较好，看着大家努力奔跑的样子，自己也会有更强的动力。
3、穿着一定要合适，推荐大家穿运动服，运动起来出汗透气。尤其是鞋子，有跑步鞋最好，保证舒适性和透气性，皮鞋和板鞋跑起来就相当痛苦了。
4、提前做好热身，可以适当做一点头部，颈部，肩部，腰部和腿部的热身，做好充分的准备在跑步时候菜不容易扭伤。
5、节奏一定要慢，不能一上来就猛冲。我们是来锻炼身体的，需要一个循序渐进的过程，跑两圈身体热起来可以适当加速，增加呼吸量，充分锻炼肺功能，增加血液循环，把聚集一天的疲劳全部甩掉。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
夏季饮食需要注意什么事项 盘点夏季饮食注意事项2023-08-11 11:14:40
鸭肉怎么炒 鸭肉如何炒2023-08-14 16:28:16
梦见网购什么意思 梦见网购好不好2023-08-23 05:28:53
扬州炒饭怎么炒 扬州炒饭如何炒2023-08-18 09:25:24
夏季饮食需要注意什么事项 盘点夏季饮食注意事项2023-08-11 11:14:40
鸭肉怎么炒 鸭肉如何炒2023-08-14 16:28:16
梦见网购什么意思 梦见网购好不好2023-08-23 05:28:53
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
