1、因人而异。
2、腹肌的形成与个人的体质、饮食,锻炼的频率、强度、方法等各种因素来综合决定的。一般来说腹部脂肪少、饮食搭配合理,锻炼的强度、频率、方法都适宜的话,一般一个月可以看到比较明显的效果,比如腹部肌肉更紧实和隐隐约约凸起的线条。
3、在腹肌的锻炼上饮食也是非常重要的,肌肉主要是由蛋白质组成的,需要补充足够的蛋白质才能促进肌肉的生长,在饮食上需要吃一些富含蛋白质和碳水的食物,对腹肌的生长有促进作用。
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