1、提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以减轻痔疮出血和脱出的症状。其方法是首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复。收缩时必须持续夹紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力。
2、每日坚持锻炼一小时，可分为早中晚三次进行，每次大约二十分钟。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
closet怎么读音 英语closet怎么读2023-08-19 05:34:39
江米的家常做法 江米的家常做法有哪些2023-08-14 03:37:45
烤布蕾的做法 烤布蕾怎么做2023-08-25 17:58:02
药膳滋补羊肉汤的做法 药膳滋补羊肉汤怎么做2023-08-16 18:30:48
closet怎么读音 英语closet怎么读2023-08-19 05:34:39
江米的家常做法 江米的家常做法有哪些2023-08-14 03:37:45
烤布蕾的做法 烤布蕾怎么做2023-08-25 17:58:02
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
