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五个方法让你坚持做运动 五个方法让你持之以恒地锻炼身体

时间:2023-08-12 15:41:21 文/刘莉莉老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、贴合实际,使你的锻炼习惯适应你的生活方式

如果你现在的生活已经十分拥挤,在这种情况下,尝试去保持一个锻炼的好习惯的难度就会变得成地狱级别。你需要一遍遍地反复思量,我真的可以长期保持这样做吗?如果答案是否定的,那么你就得先让你的生活变得不那么匆忙和拥挤。如果答案是肯定的,那么就去做吧。不要试图让未养成的习惯去改变自己原有的生活方式,而是应该让未养成的习惯适应自己原有的生活方式。比如不要单独抽出时间跑步,而是跑步去上班。

2、不要依赖动力,做了再说

人们通常认为,坚持锻炼需要动力。但是动力有时不会自己出现,没有动力就不去做了吗?显然不行。等待动力来到你身边,是在浪费时间和消磨自己的意志。因为等待就是避免采取行动的简单借口。所以坚持习惯的一种方法是不依赖动力。动力是脆弱的,有时心血来潮产生,有时又悄无声息消逝。相对于依赖动力,不如立刻采取行动。行动创造一切。简单地采取行动不需要依赖动力,它只是需要你去做些什么。就像不需要等到有动力才去散步,去散步就行!有时消极的想法会突然出现在你的脑海中,使你不采取行动。这时候,你需要告诉它们走开,可以改变现实的是你的行动,而不是想法。

3、记住你的锻炼目标,回忆最初的想法

当你缺乏继续养成锻炼习惯的动力时,退后一步,回想你自己最初的想法,为什么要去养成锻炼的习惯?既然这个问题的答案在最开始的时候推动你坚持做出改变,那么现在也可以。闭上眼睛,想象自己健康、充满活力。每天写下你的健身目标。这些方法都将有助于你坚持下去。

4、找到一群和你志同道合的人

群体的力量是不可忽视的。和这些与你志同道合的人在一起,其中的氛围会对你坚持下去有着很大的帮助。专注于对于养成锻炼习惯积极的影响,忽视负面影响。

5、采取一些行动提醒自己坚持锻炼

就像“如果你想吃得更健康,就把新鲜水果放在柜台上,把零食藏起来。”看到健康食品,将鼓励你选择健康食品,而不是薯条或冰淇淋。一样,“如果你想在早上锻炼,前天晚上把你的健身时穿的衣服铺好,把你的跑步鞋放在床边,这些都会激励你坚持锻炼。

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