1、“干洗腿”。即以两手抱紧一侧大腿根稍用力向下摩擦到脚踝，然后回摩到大腿根。此法可增强步行能力，预防下肢静脉曲张、水肿及腿部肌肉萎缩。
2、扭膝。两脚并拢，屈膝微下蹲，双手掌置膝盖上，膝部作前左后右圆圈运动20～30次，可防治膝关节疼痛，恢复下肢疲劳。
3、扳足。坐床上两腿伸直，低头并身体前倾，以两手扳足趾30次，能练腰腿，强脚力。
4、搓脚心。指搓脚心涌泉穴，有滋肾益阴，镇静安神的作用。先将两手掌搓热，然后搓两脚心各100次，以脚心感到温热为佳。另外，每晚入睡前用35℃水泡沫脚20分钟。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
荞麦的吃法 荞麦的吃法介绍2023-08-26 15:15:36
血糖高能吃黑巧克力吗 血糖高能不能吃黑巧克力2023-08-21 17:17:22
锻炼身体正确方法是什么 如何锻炼身体才正确2023-08-23 21:30:24
熟地可以直接吃吗 熟地直接吃可以吗2023-08-17 03:51:33
荞麦的吃法 荞麦的吃法介绍2023-08-26 15:15:36
血糖高能吃黑巧克力吗 血糖高能不能吃黑巧克力2023-08-21 17:17:22
锻炼身体正确方法是什么 如何锻炼身体才正确2023-08-23 21:30:24
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
