1、产后多喝一些营养丰富的肉汤,可有效增加泌乳量,比如:大枣乌鸡汤、通草鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、山药排骨汤等。另外,益气补血的食物也能改善产后贫血,及气血不足,对下奶有一定好处,比如:五红汤、大枣银耳汤、猪肝汤等。
2、产妇乳汁分泌除了与饮食有关,还与睡眠质量、精神状态、新生儿喂哺时间有一定关系。建议注意休息,保证充足的睡眠,避免精神刺激,保持心情愉悦,让宝宝多吸吮,不断的刺激乳头及排空乳房,有助于乳腺不断泌乳。
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