三伏天吃什么瓜果好

时间：2023-08-21 06:02:09 文/马振华老师节日学文网www.xuewenya.com

三伏天吃什么瓜果好

瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑，营养专家也指出，三伏天到来时人们可以适当吃三种瓜果，正是所谓的“入伏吃三瓜”，分别是苦瓜、丝瓜和冬瓜。

苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，很多人都不喜欢，但实际上，这苦味才算是其营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜食用。

丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。并且，丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，三伏天里如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等症状，正可以试试吃点丝瓜来缓解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜非常适合炎热的三伏天食用，因其能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。并且，由于不含脂肪且含糖量较低，冬瓜对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说也是不错的选择。

三伏天吃什么肉好

羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。营养专家介绍，现在的人们太贪凉了，盛夏三伏天里，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。

这样的生活方式很容易导致一些夏季常见疾病，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛等。在这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，缓解不适症状。

鸡肉：补充恢复体力

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?资深中医师介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，随着体内津液的损耗，容易损失不少蛋白质氨基酸，而鸡肉中含有大量蛋白质，很容易被人体吸收利用，因此在三伏天适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过难熬的苦夏。

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，而猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，因此在这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

三伏天吃辣椒的注意事项

吃辣椒要适量

夏季三伏天不宜多食辣椒，因其性辛热，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。并且椒吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。另外，吃过多的辣椒还会刺激皮肤，使皮肤的油脂分泌过于旺盛，导致长痘。

禁忌人群千万别吃辣椒

虽然说夏天吃辣椒能够祛湿开胃，但是辣椒也有禁忌人群，例如孕产妇不能吃辣椒，便秘者不能吃辣椒;患有心脏病、甲亢、胃炎、胃溃疡的人、肾病患者、红眼病患者、心脑血管病患者等都不宜吃辣椒，否则会加重病情。

吃辣过后多喝汤水，吃酸味水果

盛夏吃辣椒很容易上火，所以在吃辣过后要多喝汤水，例如青菜汤或者番茄蛋花汤等，都能够起到清热降火的作用。吃辣过后还可以多吃些酸味水果，能够刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，滋阴润燥。

三伏天哪些人不能吃辣椒

肾病患者、服用中药者、慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者、心脑血管疾病患者、痔疮患者、红眼病、角膜炎患者、孕产妇、甲亢患者等都不能吃辣椒，否则可能导致病情加重。

心脏不好的人

辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。

肾不好的人

辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。

胃酸过多的人

辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

患有痔疮的人

痔疮患者慎食辣椒，辣椒会使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状。

患有眼病的人

红眼病、角膜炎等眼病患者慎食辣椒，因吃辣椒会加重眼病。

患有慢性胆囊炎的人

患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒，因辣椒中有刺激胃酸分泌的作用，易造成胆囊收缩、诱发胆绞痛。

肠胃功能不佳的人

肠胃功能不佳者慎食辣椒，因会使胃肠黏膜产生炎症。

孕产妇

产妇在产后一周内慎食辣椒，因吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。