每天一个健康小知识大全

时间：2023-08-22 17:13:43 文/李盛老师知识学文网www.xuewenya.com

就医篇

1.首次就诊不用挂专家号

首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。

2.不管服用任何药物，都要忌吸烟

烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。

3.乳腺增生不用治

一个体检下来，10个女性8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。

4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑

“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。

5.得糖尿病不是因为吃糖多

Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。

6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

7.别重复用药

以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

8.体检非常重要

越早诊断和开始治疗，效果越好。

9.打鼾其实是病

严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。

10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症

感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。

儿童肥胖危害大

我国儿童青少年的超重肥胖呈持续增长，为孩子的健康埋下了危险的隐患。

肥胖会增加儿童运动时心肺负担，影响儿童内分泌功能，儿童胰岛素抵抗、高血糖、高血压、高血脂和高尿酸血症的风险升高。

我市幼儿园大班儿童空腹血糖受损检出率约为1~2%，多数无明显症状，在常规体检中发现。

血糖异常和儿童肥胖以及家族遗传密切相关;此外，不良的生活习惯，如不健康饮食，缺乏运动等，都会增加儿童血糖异常风险。

健康饮食小知识

食物多样，谷类为主：食物种类包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼奶蛋类、大豆坚果类食物。每天至少吃12种以上食物，每周25种以上。

多吃蔬菜、水果、大豆制品：选择应季新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。天天吃水果，但注意不能用果汁代替水果。

养成喝白开水习惯，不购买含糖饮料。每天饮300~500ml奶或相当量奶制品。

鱼、禽、蛋、肉类食物富含蛋白质，但脂肪含量较高，应适量食用：首选鱼、虾等水产品和禽类，猪、牛、羊等畜肉用选择瘦肉。

养成良好饮食习惯

学龄前儿童每天安排早、中、晚三次正餐。建议在上、下午各安排一次加餐。

不偏食，不挑食：对于儿童不喜爱的食物，应鼓励儿童尝试。避免以食物作为奖励或惩罚的措施。

规律就餐，专注进餐：避免追喂，边吃边玩，边吃边看电视。进餐应细嚼慢咽但不拖延，时长最好在30分钟内吃完，全家一起开始和结束用餐。

减少外出就餐：西式快餐热量高，脂肪含量高而维生素、矿物质等营养成分含量低，易引发肥胖，营养失衡，降低免疫力和导致儿童性早熟。

零食是儿童营养的补充，但应选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶类、水果和蔬菜类，少选油炸食品和膨化食品，不吃过甜、过咸的零食。