一、孕前期
首先夫妻双方要改变不良的生活习惯,如不要喝酒、抽烟、熬夜、避免接触有害环境。还要在准备要宝宝前三个月双方共同服用叶酸斯利安),它可以提高男性精子的质量和预防胎儿神经管畸形(男方:服到确定女方怀孕,女方:孕前三个月、孕后三个月)。
二、孕期
妇女在怀孕后13周内应到户口所在地的社区卫生服务中心办理《孕产妇保健手册》,定期去医疗卫生机构进行产前检查。
孕期还应该进行的自我保健有:
(1)饮食孕妇饮食要多样化,忌挑食,应增加营养,吃易消化吸收并富含蛋白质、维生素的食物,饮食宜稍淡,应避免吃刺激性食物,不宜饮酒、抽烟、喝浓茶。
(2)孕期用药孕期中服药应有医生指导。孕早期(三个月内)胚胎各器官正在分化形成,易受某些药物的影响而发生畸形。有些药物如激素,部分抗菌素,止痛药,镇静药等应禁用或慎用。但是也不能因为担心药物对胎儿的影响而有病不医,自己“硬抗”,以致延误病情,造成不良后果。
(3)劳动和休息孕妇生活应有规律,保证充足的睡眠和适当的户外活动,避免去人多,空气混浊的公共场所,以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动,妊娠8个月后应避免重体力劳动。睡眠应多取左侧卧位,以促进子宫、胎盘的血液循环,利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。
(4)沐浴妊娠期间汗腺分泌旺盛,白带增多,所以应该勤洗澡,勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应该避免盆浴,采用淋雨或擦浴,以免造成上行性感染。
(5)乳头的护理妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头,直至分娩,这样可以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧,避免产后哺乳时发生皴裂。如果乳头扁平或凹陷,应经常用手指轻轻向外牵拉,以利产后哺乳。
(6)衣着应该宽大舒适,乳房和腰部不可过紧。
(7)性生活:妊娠头三个月及最后三个月应禁止性生活,以免引起流产,早产和感染。(8)自我监测孕妇自己监护胎儿的安危,定时计算胎动并作记录,如果异常即到医院检查(胎动>10次/12小时)。
三、产褥期
当孕妇感觉到不规则的子宫收缩、阴道流出少量的血性粘液或是突然有大量的阴道流水,就应该立即到医院就诊。就诊时携带《孕产妇保健手册》,以便医生了解整个孕期的母体和胎儿情况。
分娩后的产妇应该注意:
(1)饮食营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。食谱要广泛,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,也应有适当比例。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
(2)勤洗澡、勤换衣。
(3)注意口腔卫生,用温水刷牙及漱口。
(4)室内空气要新鲜,要经常打开窗户通风、换气
(5)坚持母乳喂养如无不能哺乳的因素,应坚持母乳喂养,既能加强宝宝抵抗力,增进母子感情,又能促进产后子宫复旧。
(6)适当的运动产后应及时下床活动,这样可以增进食欲,恢复体力,加快子宫复旧和恶露排泄。还可以刺激局部血液循环,增加新陈代谢,加速身体的恢复。
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