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青少年预防近视科普知识

时间:2023-08-21 14:19:23 文/黄飞老师 资料学文网www.xuewenya.com

  一、什么是视力不良

  双眼中任一眼的视力低于5.0,那是意味着有“视力不良”。视力不良可以分以下三个等级。

  轻度视力不良:视力=4.9

  中度视力不良:4.8≥视力≥4.6

  重度视力不良:视力≤4.5

  二、怎样才能避免近视的发生

  近视不能治愈,但可以预防。儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的'使用、增加户外活动时间三个方面努力,完全可以预防或避免近视的发生。其主要做法包括:

  1、养成好的用眼习惯

  (1)读写姿势要正确:读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

  (2)间断用眼,劳逸结合:读写40分钟后,休息10分钟。

  (3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。

  2、控制和减少电子产品的使用

  (1)非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

  (2)学习目的使用电子产品,每30~40分钟后应休息远眺放松10分钟。

  (3)年龄越小的儿童,应更少使用电子产品。

  3、增加阳光或自然光条件下户外活动

  (1)每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。

  (2)户外活动应在阳光或自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

  三、儿童青少年发生了近视应该怎么办

  儿童青少年一旦发生近视,如果不进行干预,通常每年都会加深,一直要到成年后才能稳定。越小年龄发生近视,成年后近视的度数可能越深。因此,有了近视应当设法控制近视进展,避免发展成为高度近视。

  如能积极进行近视控制,儿童青少年的近视发展可以延缓甚至是停止,其正确做法包括:

  1、改变用眼行为和用眼环境

  (1)增加户外活动,每天保证2小时以上的户外活动时间。

  (2)尽可能的减少非学习目的使用电子产品。

  (3)如无法减少读写等近距离工作时间,则应劳逸结合、间断用眼,每读写40分钟左右,户外休息或远眺5-10分钟。

  2、定期检查和进行规范的视力矫正,选择规范的、适宜的近视控制方案

  角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水,以及一些特殊设计的镜片和隐形眼镜等,经过临床研究证实,有不超过40分钟定延缓近视发展作用,可在专科医师的指导下选择使用。

  四、补充营养

  1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

  2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

  3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

  4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

  五、加强运动

  1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;

  2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

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