1、坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
2、每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
海参的处理方法 海参如何处理2023-08-18 22:26:18
怎么煮粽子熟的快 粽子如何煮熟的快2023-08-24 04:07:29
杭州属于浙江省的哪个方向 杭州在浙江省的哪个方向2023-08-24 13:10:23
西方人为什么忌讳13这个数字 外国人为什么忌讳132023-08-11 10:21:29
海参的处理方法 海参如何处理2023-08-18 22:26:18
怎么煮粽子熟的快 粽子如何煮熟的快2023-08-24 04:07:29
杭州属于浙江省的哪个方向 杭州在浙江省的哪个方向2023-08-24 13:10:23
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
