1、倒立倒立可以增强身体的柔韧性，还能使身体更加协调，锻炼身体和大脑的素质。倒立时，需要双手撑地，双臂打开的额距离与肩同宽，慢慢将腿部靠在墙上，1分钟左右便可下来休息。
2、三角支撑三角支撑可以锻炼腰部，臀部以及腿部的肌肉，使肌肉与韧带得到充分的拉伸，增强身体的柔韧性。做这个动作时，首先需要山式站立，将双手抬起，上半身慢慢向下压，上半身和臀腿部位属于伸直的状态。
3、弯腰弯腰的动作也可以增强身体的柔韧性，锻炼到腰部，腹部以及臀腿部的肌肉，使其充分拉伸。弯腰时，需要挺胸站立，双脚分开与肩部同宽，双臂伸直向下压，能够到较尖为宜，锻炼的效果好。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
一封家书说家风书信作文 关于在家书里面说家风的作文一览2023-08-14 07:42:43
伊波拉簿电影简介 伊波拉簿电影简介一览2023-08-16 00:11:13
形容湖水优美的句子有哪些 形容湖水优美的句子有哪些句子2023-08-18 11:31:07
红十字方队主题曲歌词 红十字方队主题曲介绍2023-08-22 00:54:47
一封家书说家风书信作文 关于在家书里面说家风的作文一览2023-08-14 07:42:43
伊波拉簿电影简介 伊波拉簿电影简介一览2023-08-16 00:11:13
形容湖水优美的句子有哪些 形容湖水优美的句子有哪些句子2023-08-18 11:31:07
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
