1、月经期间可以选择较为舒缓的有氧运动能够有效的强健身体、保持身材。月经期间女性的盆腔内充斥着大量的经血，如果进行游泳、跳绳或者平板支撑、仰卧起坐等高强度或增加腹压类的运动，很可能会由于子宫的拉伸而加剧宫缩，从而引发经量增加、痛经等症状，所以建议选择散步、慢跑等相对舒缓的有氧运动。
2、此外，动作幅度较小的瑜伽、泡沫轴拉伸等运动也是经期锻炼的不错选择。此类运动不仅能够促进血液循环，还能够通过锻炼盆底肌改善经血凝滞不畅通的情况。而且睡前适当进行瑜伽或拉伸运动，还能够平复情绪的波动，提高睡眠质量。
3、需要注意的是，由于女性的身体素质与体能各不相同，因此运动量应以自己能接受的程度为最佳，切勿因追求锻炼效果而过度增加运动量，以免影响经血的排出或引发经量异常、腰背酸痛等不适症状出现。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
经常梦到前男友是怎么回事 经常梦到前男友的含义2023-08-17 09:51:04
关于美食的网名 盘点关于美食的网名2023-08-19 01:38:30
黄角鱼和什么相克 黄角鱼不能和哪些食物同食2023-08-22 13:13:49
砂锅清汤的做法 砂锅清汤怎么做2023-08-15 19:16:52
经常梦到前男友是怎么回事 经常梦到前男友的含义2023-08-17 09:51:04
关于美食的网名 盘点关于美食的网名2023-08-19 01:38:30
黄角鱼和什么相克 黄角鱼不能和哪些食物同食2023-08-22 13:13:49
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
