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每天摄入多少卡路里可以减肥 一天吃多少卡路里能减肥

时间:2023-08-24 01:09:33 文/李盛老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时,体重都会减轻,因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体,如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食,体重也会减轻,当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快。

2、肥胖的根本原因是摄入的能量大于消耗的能量,减肥根本的手段是使摄入的能量小于消耗的能量,除了严格的饮食控制、营养均衡,加强运动是可以使体重瘦得更快,体重减重最关键的是生活方式的健康,包括合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、保持心理的平衡,成人每天热量的摄入小于1000大卡时,体重就会减轻。

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