1、富含蛋白质的食物——增强力量，男性对蛋白质的需求较女性更高，蛋白质有利于肌肉增长，也会使力量有所增强，尤其是从事体力活，或虚弱消瘦的男人更要多吃。
高蛋白食物：羊肉、牛肉、豆腐、大豆。
2、富含植物纤维的食物——健脾益气，植物纤维有利于促进肠胃蠕动，改善肠胃消化功能，大便偏稀或经常便秘的男人可以适当多吃些粗粮和新鲜蔬菜。
富含植物纤维的食物：山药、红枣、小米、菜花、白菜、胡萝卜、马铃薯、红薯、南瓜、菠菜。
3、富含铁元素的食物——补血活血，气虚有可能是因为贫血导致的，特别一些男性脸色差、容易疲劳、起床后头晕目眩的，可以多吃些富含铁的食物，补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况。
富含铁的食物：猪肝、鸭血、猪血、木耳。
4、富含锌元素的食物——补精益肾，锌对男性生殖系统有积极作用，起到温补肾阳的作用。如果锌不足，会影响精子生成，甚至造成不育。但也要注意锌不是含量越高越好，以免造成锌中毒。
富含锌的食物：牡蛎、贝类、鲫鱼、大虾、核桃。
5、富含硒元素的食物——延缓衰老，硒能抗氧化，延缓衰老，并有免疫增强功能。缺硒则会减少精子活力，导致性功能衰退。过了25岁后的男人，尤其是心悸气短、精神不好的，要多注意补充。
富含硒的食物：墨鱼、海参、蘑菇、鹌鹑蛋。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
十大补锌食物排行榜 日常补锌的食物有哪些2023-08-27 16:30:59
阿胶什么时候吃效果好 哪个时间吃阿胶比较好2023-08-13 03:35:52
侧柏叶生发偏方 侧柏生发操作方法分享2023-08-15 06:16:07
补锌食物排行榜8强 含锌高的食物有哪些2023-08-11 15:01:35
十大补锌食物排行榜 日常补锌的食物有哪些2023-08-27 16:30:59
阿胶什么时候吃效果好 哪个时间吃阿胶比较好2023-08-13 03:35:52
侧柏叶生发偏方 侧柏生发操作方法分享2023-08-15 06:16:07
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
