1、几乎没有什么水果有祛湿气的效果。大多数水果性质偏阴寒、甘凉，不仅不利于祛湿，反而有可能加重体内湿气。湿气重的人饮食应温热性的清淡食物，易于脾胃的消化。
2、这些食物有：白扁豆、薏仁、山药、芡实、赤小豆、荷叶、白扁豆等。湿气重的人经常精神不振、倦怠乏力，脾胃运化功能受到湿气的影响而运化无力，水湿容易停聚体内。因此饮食中可适当喝一些薏米红豆水、玉米须水。脾胃气虚的人，可适当服用健脾利湿的参苓白术散、健脾丸、香砂六君子丸、八正散等药物。
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