1、月经期间不能够进行运动减肥特别是前三天,因为内膜刚刚剥脱并且尤其是第二天的量较大,剧烈的运动可能会造成月经量增多,也会引起贫血的发生几率。
2、同时过度运动也会干扰体内的内分泌激素,尽可能在月经完全干净之后再恢复正常的运动。月经期间可以喝大量的开水,加速体内的新陈代谢,可以避免由于全身水肿而造成体重增加。
3、要保证充足的饮食,不要吃辛辣刺激的食物包括生冷食物甚至酒类,以免对身体产生影响而影响月经周期的变化。月经结束之后如果想通过运动减肥也可以,但是要适量,不然如果没有给身体间歇时间,同样也会造成不来月经或产生闭经。
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