1、运动前后摄入蛋白效果相同。
2、无论是否在运动前或后摄取，蛋白质的总摄取量，才是与肌肉强度和大小最相关的条件。因此，以增加肌肉强度和大小而言，每日摄取多少蛋白质，才更重要，如一个有定期进行力量训练的人，蛋白质摄取量每公斤体重1.6公克，而普通人没有偶尔锻炼的话，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重的1.2克。
3、而且为了发挥最大效果，应该将蛋白质摄取分散至3-4次摄取，每隔3-4小时摄取一次为宜。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
植物有听觉与情感吗 植物有听觉和情感吗2023-08-27 03:07:24
如何用胡萝卜制作肥料 用胡萝卜制作肥料的方法2023-08-20 22:25:49
如何制作美容面膜 怎么制作美容面膜2023-08-22 10:07:15
菠萝蜜上面甜还是下面甜 菠萝蜜上下哪里甜2023-08-20 23:10:08
植物有听觉与情感吗 植物有听觉和情感吗2023-08-27 03:07:24
如何用胡萝卜制作肥料 用胡萝卜制作肥料的方法2023-08-20 22:25:49
如何制作美容面膜 怎么制作美容面膜2023-08-22 10:07:15
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
