1、食材：坚果，酸奶或水果或冰淇淋或啤酒可乐。
2、坚果配酸奶：每日坚果1包，捣碎，洒在适量的新鲜酸奶上，均匀即可。营养价值：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。
3、坚果配水果沙拉：水果适量，切块，淋上适量酸奶，然后每日坚果1包，捣碎，洒在酸奶上，均匀即可。营养价值：富含多种营养元素，口感清爽。
4、坚果配冰淇淋：把1包每日坚果捣碎，撒到冰淇淋上。口感：冰淇淋的酸甜清香，冰爽加上坚果的脆甜，回味无穷。
5、坚果配啤酒可乐：坚果的味道与酒中的不同香气与味道。
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