1、一日三餐要按时吃。特别是早餐,一定要吃,吃粗粮和豆制品为好。因为早餐不吃,上午的消耗又比较忙,到了午饭的时候,觉得非常饿,就会比正常吃的多,把胃撑大了,到了晚上又总觉得吃不饱。
2、午饭吃到七、八成饱比较合适,身体也会觉得轻松。饭菜要荤素搭配,主食也要吃,不吃主食的话,下午很快就觉得饿了,导致晚上吃的更多。
3、晚饭要吃得清淡些,多吃粗粮为好,尽量不吃肉类,多吃蔬菜还有容易消化的食物。我觉得晚上吃粥和清淡的蔬菜最好。
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