1、跑完马拉松可以泡脚，建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。
2、如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就是第二天足部非常酸疼。通常热敷在运动72小时后，肿胀并受到控制，便可开始使用热疗以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
即食燕窝可以加牛奶吗 即食燕窝可不可以加牛奶2023-08-19 03:22:47
柠檬水是用热水泡还是冷水泡 泡柠檬水用热水还是冷水2023-08-16 10:50:23
上火嘴巴起泡怎么办 上火嘴巴起泡的处理方法2023-08-11 14:43:04
卸妆巾可以带到飞机上吗 卸妆巾能不能带到飞机上2023-08-10 10:41:38
即食燕窝可以加牛奶吗 即食燕窝可不可以加牛奶2023-08-19 03:22:47
柠檬水是用热水泡还是冷水泡 泡柠檬水用热水还是冷水2023-08-16 10:50:23
上火嘴巴起泡怎么办 上火嘴巴起泡的处理方法2023-08-11 14:43:04
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
