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运动有益健康的真相 运动有益健康的真相是什么

时间:2023-08-25 18:34:57 文/张东东老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、科学家们一直试图回答上面这两个问题,一方面这样可以帮助大家提高运动的兴趣,但更重要的原因是为了发明一种药,代替运动的功效。

2、比如,今年1月8日出版的《自然》杂志就刊登了一篇论文,认为运动最大的好处就是能够帮助细胞排毒。简单来说,生命体在新陈代谢的过程中肯定会产生诸多废物,通常情况下细胞是通过“自噬作用”来排毒的。研究人员发现小鼠在运动后其细胞内的“自噬体”数量显著增加,排毒的效率也跟着提高。如果将来能进一步搞清运动为什么会增加“自噬体”的数量,就有可能发明出一种药,模拟运动的功效,吃了就可以排毒。

3、排毒当然时身体有好处,这个自不必说。但是很多人之所以愿意花时间去健身房做运动,主要目的是为了减肥。运动为什幺能减肥?这还用问?运动消耗了卡路里嘛。且慢下结论。如果只计算运动本身所需要的能量,你会发现光靠那点卡路里是很难减肥的。一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟、所需要的卡路里还不如一罐可乐多,多吃两口饭就补回来了。

4、上述实验做于10多年前,此后科学家们一直在研究运动的减肥机理,但进展不大。不久前,有人在小鼠身上发现一种名PGC1-α的蛋白因子,很可能与运动的诸多好处有关。研究发现,小鼠在进行了一定强度的运动之后,其肌肉组织会分泌PGC1-α,这种激素能够促进小鼠的血管生成,增加肌肉细胞的线粒体活力,以及防止肌肉萎缩等等,几乎涵盖了运功的所有好处。

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