1、蔬菜、水果:每天都要让宝宝食用蔬菜、水果,蔬菜中所含的纤维能够预防便秘,而且还可以改善肠道环境。水果里面有很多果糖,它能够促进肠道有益菌生长,并且可以对肠道起到保护作用。要是宝宝不爱吃蔬菜,父母可以将其剁碎,然后混合到谷类、肉类中制成丸子,更容易让孩子接受。
2、菇类:应该让宝宝平时多吃些菇类,这种食物可以预防、改善多种心血管系统病症,像是高血压、动脉硬化等。而且菇类还可以提升免疫力,并具有预防癌症的作用。菇类食物里还有很多维生素B群,对宝宝的身体是很有益的补充。
3、糙米、薏仁:吃粗粮对身体是很有好处的,因为粗粮中的维生素B、E非常丰富,不仅能够增强免疫力,还具有加强免疫细胞功能的作用。想要提高孩子免疫力的话,就可以准备一些糙米、薏仁。
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