1、从饮食方面改善，减少食用油腻和高热量的食物，增加低热量和高纤维的食物，如燕麦、红薯、玉米、海带等食物，另外，还要减少碳水化合物的摄入。
2、加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球。每天坚持约1小时的运动，锻炼肺活量，不仅可以提高身体免疫力，还能有效减去内脏脂肪。
3、按摩腹部，每天按摩腹部15分钟，可以有效加强肠胃蠕动，加快消耗体内多余热量。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
猫的年龄怎么计算 猫的年龄如何计算2023-08-24 07:14:57
猫咪流眼泪是怎么回事 为什么猫咪流眼泪2023-08-25 01:48:04
美缝剂弄手上怎么洗掉 美缝剂弄手上清洗方法2023-08-12 06:21:48
猫咪有眼屎是怎么回事 猫咪有眼屎的原因2023-08-14 15:46:58
猫的年龄怎么计算 猫的年龄如何计算2023-08-24 07:14:57
猫咪流眼泪是怎么回事 为什么猫咪流眼泪2023-08-25 01:48:04
美缝剂弄手上怎么洗掉 美缝剂弄手上清洗方法2023-08-12 06:21:48
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
