学文网

含铁高的食物排行榜 含铁高的食物有哪些

时间:2023-08-16 07:16:23 文/马振华老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、牡蛎

详细介绍:蛤蜊属于贝类食物,它里面的铁元素超级丰富,平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素,既能够改善贫血问题,还特别有益于心脏健康,让胆固醇水平得到提升。

2、黄豆

详细介绍:黄豆中的营养元素是非常丰富的,大家最熟悉的就是铁和大豆异黄酮以及叶酸,所以小编非常推荐大家每天食用一些豆制品,比如豆腐或者是豆浆之类的。

3、瘦肉

详细介绍:说道补铁那肯定少不了瘦肉,其中食用最多的就是猪瘦肉和牛肉这些,无论是炒菜还是煲汤,都是很不错的选择,口感味道也超级好,还能促进肠道的消化能力哦。

4、南瓜种子

详细介绍:南瓜是平时大家非常喜爱的一种蔬菜,味道很清甜,营养成分也特别丰富,但是它里面的南瓜子也是有很好的养身效果的,铁元素特别丰富,里面的维生素K也有强大的养身效果。

5、鸡蛋黄

详细介绍:在含铁量高的9款食物中,鸡蛋自然是少不了的,其中鸡蛋黄是中的铁元素含量是非常高的,而且烹饪方式也很多,平时做起来也特别方便,比较适合日常饮食。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

绿豆汤发苦还能吃吗 绿豆汤发苦可不可以继续吃2023-08-26 08:50:30

地瓜长黑斑可以吃吗 地瓜长黑斑能吃吗?2023-08-11 02:05:22

馒头有酸味还可以吃吗 馒头有酸味能不能吃2023-08-18 06:18:47

哈密瓜很苦还可以吃吗 哈密瓜有点苦是怎么回事2023-08-17 07:36:12

绿豆汤发苦还能吃吗 绿豆汤发苦可不可以继续吃2023-08-26 08:50:30

地瓜长黑斑可以吃吗 地瓜长黑斑能吃吗?2023-08-11 02:05:22

馒头有酸味还可以吃吗 馒头有酸味能不能吃2023-08-18 06:18:47

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章