1、每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。
2、 要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但是，如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，反而会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4?5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加你的体能水平。最终，你的减脂过程将变得更容易。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
为什么龟苓膏做出来是苦的 为什么自制龟苓膏做出来是苦的2023-08-23 15:00:47
鱼汤怎么烧才好喝 鱼汤的做法2023-08-24 19:58:44
鹿角胶不能和什么同吃 鹿角胶不能和啥同吃2023-08-18 02:04:18
炒菜放味极鲜酱油可以吗 关于炒菜放味极鲜酱油可以吗2023-08-12 10:34:15
为什么龟苓膏做出来是苦的 为什么自制龟苓膏做出来是苦的2023-08-23 15:00:47
鱼汤怎么烧才好喝 鱼汤的做法2023-08-24 19:58:44
鹿角胶不能和什么同吃 鹿角胶不能和啥同吃2023-08-18 02:04:18
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
