白露是真正凉爽秋季的开始,人们在进行保健时往往过分强调食用海鲜和肉类来进补,而忽视了季节病的发作。2021白露节气养生的原则有哪些你知道吗?一起来看看2021白露节气养生的原则,欢迎查阅!
白露节气养生的原则
1、早晚及时添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
2、注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。
3、夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。
白露时节的养生保健
白露时节保健一:贴秋膘又有新说法
在经历了炎炎夏日之后,凉爽的白露节气的到来,让人们食欲大开,所以很多人开始强调海鲜肉类等营养品的进补,也就是所谓的贴秋膘,不过,如今咱生活好了,这贴秋膘也有了新的内容,是什么呢,听听专家说的吧。
专家:现在咱们提倡叫做什么,叫做一把青菜一把豆,一个鸡蛋加点肉这就够了。一把青菜是多少,一斤500克左右,这个青菜越是深色的,叶越绿,那么这个里边含维生素越多,我们要求吃青菜的品种一天起码是将近十种,有人感觉一天吃这么多种菜,你要细细的查,做汤里面的搁的香菜都是菜,实在不难达到。
豆类食物含有丰富的植物蛋白,一把豆实际上是100克左右,也就是我们说的二两,您可以喝豆浆,也可以吃豆腐来补充。
那么一个鸡蛋加点肉又是怎么回事呢?
专家:一个星期吃几个鸡蛋呢,三至四个,这比较合适,肉50克到100克,而且我们提倡是瘦肉,最好是鱼,咱们有一说法,吃四条腿的,就不如吃两条腿的;吃两条腿的,就不如没腿的。四条腿的就是猪啊,羊啊,牛啊,两条腿的就是鸡,没腿的就是鱼。而且这鱼的吃法还有些讲究,最好是清蒸的,这样不仅可以增加蛋白质,脂肪的含量也不会很高。
白露时节保健二:治疗过敏性鼻炎
专家提醒我们,白露节气在进补的同时,还要小心季节性的易发病。
专家:这个时候正好是青蒿这种植物开花的季节,而且青蒿粉致过敏作用非常的强,那么这个季节正好是过敏性鼻炎高发期,希望大家远离过敏原。
如何预防白露“换季病”
白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病:
预防呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的老年人更应注意,因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也开始增多,因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。
秋季也是胃肠疾病的高发季节,稍有不慎就可能发生腹泻。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病复发。
要注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力,切忌暴饮暴食,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。避免大便时间过长,多吃富含膳食纤维的食物,一旦患有痔疮要及早接受治疗。
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