1、忌穿衣过多:
如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。
2、忌舔唇:
有的人为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂、这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的.,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。
3、忌穿太紧太小的鞋:
如果鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降、空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍、因此穿鞋应大小适宜,才能有较好的保暖效果。
4、忌熬夜:
中医养生特别强调作息有律、起居有常、养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务、”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效、为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间、提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
5、忌总宅家:
要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力、出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。
6、忌常带口罩:
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒、还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。
7、忌关上门窗睡觉:
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题、冬季应每天开窗数次,以便空气流通、有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高,空调温度高虽然让人感到舒适,但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等,所以冬季空调的温度应该适宜,不能过高。
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