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白露节气养生注意要点

时间:2023-08-24 09:35:08 文/刘莉莉老师 资料学文网www.xuewenya.com

  白露节气习俗

  1、禹王治水

  江苏太湖民间有在白露时节祭祀禹王的习俗。相传禹王是治水英雄大禹,与尧舜并称古圣王。民间称他为“水路菩萨”或“河神”。每年的正月初八、清明、七月初七和白露时节,这里会举行祭禹工的香会,其中又以清明、白露两祭的规模为最大,每次历时一周。届时,人们就会赶庙会、打锣鼓、跳舞蹈。而在山西沿黄河一带,人们在祭禹王的同时,也要祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等,以祭拜诸神来表达人们对美好生活的向往和追求。

  2、白露茶

  民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热,此时正是它生长的最佳时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。旧时南京人都十分青睐“白露茶”,因而每到此时,有些老茶客就会聚在一起,细品香茗,体验传统之美。

  白露节气养生

  1、添加衣物

  俗语云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,气温下降速度逐渐加快。此时应注意保暖,以免着凉。俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉。此季冷暖变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被。

  一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉带来一些疾病困扰。

  2、过敏体质尽量避免外出

  白露之后天气凉爽,晴空万里,十分适合秋游,但过敏体质的人还是乖乖待在家里吧,秋天即便凉爽了,但空气中尘埃、花粉也明显增多了,这时候也是过敏的高发时期,以免出现皮炎、哮喘等过敏症。

  3、早睡早起

  白露时节也需注重睡眠,这时候夜间相对夏季会有所增长,注意早睡早起,保证每天7~8小时的睡眠时间,白天才能有充沛的精神应对秋燥,秋睡也是秋季养生的关键。

  4、动静结合

  白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

  5、搓耳泡脚揉肾经

  白露开始之后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的'人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这都是肾气不足的表现,因此,白露养生注重驱寒保暖、保养肾气,可以坚持搓耳泡脚揉肾经。首先白露过后,应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。尤其是夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士,天气变凉后,最好穿双丝袜,注意脚部保暖。

  为何要注重脚部的御寒呢?这是因为脚部分布着人体6条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。因此,有“寒从脚起、热从头散”的说法。人们可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。

  泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。另外中医讲“腰为肾之府”,意思是腰可是肾的家,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。

  怎么做呢?在泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后用双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。

  6、多喝粥水慎用药补

  白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。

  对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

  7、当心“秋燥”伤人

  白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。

  中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意养肺润燥。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

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