大雪节气要注意什么

时间：2023-08-15 13:20:46 文/阿林老师资料学文网www.xuewenya.com

　　大雪节气要注意什么

　　1、注意鞋子的舒适度

　　穿鞋应大小适宜，才能有较好的保暖效果。

　　2、适当出去锻炼，忌长期在室内

　　长期在室内不仅空气新鲜度不够，人体机能的锻炼也有所减弱。要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

　　3、忌长期紧闭门窗睡觉

　　冬季应每天开窗数次，以便空气流通。长期紧闭门窗睡觉，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，并且冬季空调的温度应该适宜，不能过高。

　　4、不要过分舔唇

　　用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这种坏习惯会使唇部更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

　　5、最好不要总带口罩

　　整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒，对人体健康极为不利。

　　6、注意作息时间上的规律性

　　良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

　　7、不可穿着太多

　　衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的`血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

　　大雪节气养生有哪些原则

　　1、养生适度

　　大雪节气养生需要一定适度，需要恰到好处。千万不要追求太过，反而造成其反。同时在进行调养的时候也不要太多于谨慎，容易造成过度失调发生，稍有不慎容易造成耗气伤神。在大雪之后虽然是天气变得更加寒冷，千万也不可以闭门不出，体内仅摄入能量没有进行消耗，也是会造成失调，对于身体健康有损害。

　　2、养生失平衡

　　养生最重要是要综合女进行调理，千万不要偏于某物，往往在进补的时候某些营养过剩，造成失平衡。所以在饮食进补的时候，需要适量多方面进行综合调理，才不会出现阴阳失调，造成机体新陈代谢产生失调造成事与愿违。

　　3、保暖护阳气

　　大雪节气天气变得更加干燥，空气的湿度也降低。所以穿衣需要根据气温的变化适当增减衣物，主要以保暖为主，同时也不能将大汗淋漓将阳气排出。

　　大雪节气进补应该吃点啥

　　1、【枸杞肉丝】

　　枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

　　枸杞洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉。炒锅烧热，加入适量油，肉丝、笋丝下锅翻炒，烹入绍酒，加砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

　　2、【木耳冬瓜三鲜汤】

　　冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

　　冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，将冬瓜放入，开锅撒食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋麻油即成。

　　冬瓜汤

　　3、【山药羊肉汤】

　　山药150克，羊肉200克，枸杞子20克，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

　　羊肉洗净，切块，山药切块；姜切片，

　　枸杞泡好；锅中放羊肉、山药、姜片，再加水，大火煮沸，小火慢炖至羊肉熟，加枸杞，炖至羊肉软烂，调味即成。