食材阴补阳
多吃辛温益气的食材可补阳气,阳通羊,羊的一身全是宝,冬季吃“牛肉”可温补阳气,祛散湿邪。及其羊肉、母鸡、泥鳅、葱、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多选用清炖、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可采用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷食物寒凉食物免伤气血,如丝瓜、藕、梨、甜瓜等。
蜂酒补肾壮阳
如著名的仙灵脾酒方,药用价值霪羊霍250克,纯粮酒1000mL,泡浸7天后服食。每天晚上临睡前50毫升,半个月为一治疗过程。霪羊霍别名仙灵脾,当代药理学科学研究证实其有雄性激素样功效,能推动精夜代谢,增强性欲,还能降血脂、降低血脂、缓解疲劳、延缓衰老等功效,有温肾补肾壮阳、散寒去湿之良效。
健康保健温补肾阳
用鸣天鼓方法弹击百会穴30~50次、用碰撞后背的方法碰撞命门穴20~30次、用摩揉的方法摩揉关元10~15分钟、用按揉的`方法按揉足三里穴5~10分钟、用洗开水足的方法泡涌泉穴20~30分钟。
保暖护阳
寒冬季节,保暖防冻可顾护气血。应立即加上衣服保暖。老人畏冷,可着用毛皮衣服裤子或棉服,出门时还可应用风雪帽、耳塞、防护口罩、围脖、胶手套等。必需时能加棉针织或毛皮吊带背心、披巾、运动护膝、护踝等。且皮温比体温过低,脚温比体温过低4℃上下,手指头居次,因此冬季穿棉鞋或毛真皮皮鞋、戴手套防寒最重要,老人抵抗力差,要穿暖防冻,顾护气血,小心生病。
健身运动生阳
性命取决于健身运动,动不动血气商品流通,动不动生热,动则生阳。科学研究适当的健身运动是益寿延年的因素,相反则有利有弊。冬天不适合练运动强度很小的气功师,可慢跑,打太极拳,做广播体操等,健身运动练习应在阳光明媚时开展,或先跑步后练习。虽动则生阳,但冬季气侯严寒,应時刻留意防冻伤阳伤人体。
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