1、禁乱进补
进补前应了解自己该不该补,该补哪里。按照中医理论进补分为补气、补血、补阴、补阳,所以进补最好在医生的指导下进行。
2、养胃在先
对于身体状况不好,脾胃消化不良者,应该先恢复脾胃功能,否则吃再多滋补的`食物也无济于事。
研究表明,红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。
3、外感不进补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时,应先调理疾病而后进补,以免增加脾胃的负担,还会助长病症的“邪气”,难以痊愈。
4、禁只吃补药
进补时应适当锻炼,调整饮食,才能达到真正意义上的养生。而不是只吃补药,这样不仅不能养生,还会适得其反。
5、少吃火锅
冬天吃火锅,是很多人采取的进补方式。但吃火锅也应适量,一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等,一旦草酸进入人体内,就会加重高血压、痛风症的发病几率。
随着小寒的到来,虽然天气变得更加寒冷,但也预示着冬天就要结束,春天就要来临,正如黎明前的黑夜,曙光前的黯淡。
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