（1）早餐前运动
对于年轻人来说，早上运动肯定是早餐前为好，因为运动完后正好吃早餐，既运动了，也节约了时间。更具体的话，早餐前运动有以下优缺点：
优点：起床后直接去运动，能节约时间，毕竟先吃饭的话还需要准备，而且吃完早餐是不能直接开始运动的，起码要等半小时；此外，早餐前运动相当于空腹运动，血糖一般处于较低水平，这时运动的话肝糖原分解速度较快，能够加速脂肪燃烧，更利于减肥。
缺点：早餐前运动的缺点也很明显，毕竟人运动需要消耗能力，如果空腹运动，难以保证运动质量；此外，空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。
（2）早餐后运动
早餐后运动，这是最科学的，也是最健康的，当然也是选的比较少的一种，它的'优缺点也很明显：
优点：运动是需要消耗能量来维持的，而能量主要通过食物；此外，因为空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，所以早餐后运动是很有必要的。
缺点：早餐后运动的缺点更明显，那就是耗时，等你起床了，吃完早餐，已经花了很长时间，而且刚吃完早餐，肯定不能直接运动，不然对肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。
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