中学生提高成绩的学习方法

时间：2023-08-27 01:42:03 文/张东东老师资料学文网www.xuewenya.com

　　一、排除干扰，专注学习

　　我们都学过《小猫钓鱼》故事，知道无论做什么事情，都需要专心致志，一心一意。但是，真正能做到这一点的又有多少人呢？

　　学习本身是一种漫长而艰苦的活动，得过且过、三心二意是根本学不好的。尤其现在，高考竞争如此激烈，容不得你有半点懈怠。你只有最大限度地投入自己的精力，高度专注地完成好每天、每节课的学习任务，才有可能最终获得学习的成功，实现你的核心目标。

　　然而，在现实生活中，分散我们注意力的事太多了，大到国家、世界大事，小到鸡毛蒜皮的生活琐事，都会不同程度是让我们分心。正如美国心理学家威廉？詹姆斯说，每两、三秒总有一个思想或念头猛撞着我们意识的大门，把门摇的格格作响。由此看来，百分之百地投入学习是不可能的，尽管这一直是我们追求的境界。但我们可以通过一些方法，尽量减少对学习以外事情的关注，把我们的精力、热情、能量最大限度地投入到学习上。

　　1、课前尽量预习。上课注意力不集中的主要原因，往往是因为自己的思维和老师的思维不合拍，你对老师要讲述的内容没有心理期待，或者是感到非常陌生，不能激发你进一步求知的兴趣。如果你课前预习了，在你的头脑中对要学习的内容已经形成初步印象，课堂上再听老师讲解，在你的心理上就能产生对所学内容的认同感。这就好比你第一次见一个人根本没什么印象，当你第二次再见的时候，就能形成较深的印象。同样，经过预习是和知识点的第一次接触，你对老师要讲述的内容就会产生一种强烈的心理期待，总是想着他将如何处理这一知识点的？他为什么这样做？这一方法是不是最好的？这样，你上课就很少瞌睡，不会频繁地转移注意力了。

　　2、课上限制注意力的转移。有时即使在课前做了预习，上课时还是会不时地转移注意力。特别是老师讲自己比较熟悉的内容时更是如此。这种习惯会使你的听课效率大打折扣。那么该怎么做呢？你可以试试以下几个方法。

　　（1）保持正确的听课姿势。上课时，你不要趴在桌子上，不要总是佝偻着腰坐，更不要故意将凳子放倒，这些坐姿不仅不利于听课，而且对身体也是有害的。正确的听课姿势是：挺腰拔背，双肩下沉，双手平放在桌上，尽量不要把头放在肘上或托在双手上，这样很容易犯困。姿势正确，你全身血脉才能畅通，才能为大脑提供充足的氧气，你才可能有更高的听课效率。

　　（2）保持桌面的清洁。课桌是你学习最为重要的工具，它见证着你的进步，承载着你的未来。如果在你的桌面上总是胡乱堆放着各科课本、练习册、作业本、资料、杂志、废纸，看起来像个垃圾堆，那么很难想象你能安安静静学习，认认真真听课。

　　不管什么时候，你要尽量保持桌面整洁、有序，把你的书、文具、报刊、资料、作业本分门别类，用完后再物归原处，不要乱扔。你可以在课桌上贴一些自励性提示语、名言警句作为座佑铭，但不要胡乱贴名星照、报纸和其他给人杂乱感觉的东西。如果你想把整个桌面贴住，你可以选择比较淡雅的包装纸，如淡蓝、淡紫、淡绿等冷色调，不要选择红、黄、黑等暖色调或给人压抑感的色调。另外，上课时绝对不要把报刊、杂志等课外书放在你的书桌上，它们的诱惑绝对比课堂要大的多。一个整洁的桌面，可以给你一个宁静的心灵，有助于你集中注意力，提高听课效率。

　　（3）养成做课堂笔记的习惯。一个普通的老师，一堂普通的课，不可能像金庸的武侠小说那样情节跌宕起伏，扣人心弦，所以任何一个学生也不可能保证45分钟内百分之百地专注于听课，总会有分心的时候。但如果你养成做课堂笔记的良好习惯，你就可以最大限度地将自己的注意力集中在课堂上。因为做笔记至少包括三个过程：认真听讲的`过程、分析选择的过程和整理表述的过程。这三个过程无疑都会把你的注意力集中在课堂和老师的身上，对于提高学习效率、课堂质量和巩固记忆有绝对好处。关于做课堂笔记的其它好处和方法，本书另有章节详述。

　　3、准备好学习所需的一切用具。上课、上自习或者是去图书馆、在家里上自习，在你坐下来之前，你要确定自己所需的书籍、文具、参考资料是否一切就绪，否则，在你的学习过程中，就会不时地发现直尺忘带了、钢笔没水了、橡皮弄丢了？？。虽然这都是些小事，但对你对你学习的影响是很大的，因为你找这些东西需要花费时间，你原来的思路可能被打断，你还可能由于其他诱惑而转向别的事情，找不到还会产生急躁情绪，进而影响你下一步的学习。俗话说：有备无患。无论你打算在什么地方学习，切记一定要把可能用到的书籍、文具都准备齐全，这样可避免因找东西而导致的注意力分散。

　　4、不要理会周围的噪音。无论是在教室，还是在家里，都会有一些噪音，干扰你的思维。如果你特别在意

　　这些干扰，总是想它们干扰的我学不进去，那么它们听起来就会愈来愈响，对你的影响也就愈加严重。但是，在许多情况下，你无法选择环境，所以只能改变自己。如果你心理上对你周围的噪音不加理会，那么你受它的影响就会小一些。陶渊明有句诗写得很好：心远地处偏。心境幽远，则即使身居闹市，也能在自己周围营造一片宁静。另外，你可以通过心理暗示，在一分钟内进入学习状态。当你身处一个闹哄哄的环境中时，你可以不断地对自己重复：“我现在要开始学习，周围的任何人、任何事都和我无关。我内心宁静，神情专注，为了早日实现核心目标，我可以抗拒任何干扰。”你需要一次又一次地重复，或者将这句话写在纸上。特别重要的是，你要坚信自己一定能做到这一点，大约一分钟后，你就可以安享一个相对安静的学习环境了。

　　二、要有积极的学习态度，对未来充满信心

　　积极的心态我们在很多地方都提到过，它是你获得成功的基础，是你力量的源泉。对于时间管理也是一样的，你利用时间的效率如何，同样也决定于你的心态。

　　首先是你对学习的心态。面对学习，你是把它看成一架通向未来的桥梁，还是一种不得不完成的苦役。如果是前者，你对于和学习有关的一切东西就会产生一种亲切感，你会喜欢教室，喜欢图书馆，喜欢你的书籍和文具，进而你将充分利用这些资源，全力以赴地向自己的核心目标冲刺。如果是后者，你会讨厌和学习有关的一切东西，觉得学习是一种负担，教室是一个监狱，老师、家长是监视自己的狱卒，书籍、文具是惩罚自己的刑具，当然，你就不可能珍惜你的时间了。

　　其次是你对自己把握时间能力的认识。如果你一开始就觉得自己是一个自制力差的人，很不善于管理自己的时间，那么无论你订多么完美的计划，无论这个计划在理论上是多么科学有效，对你而言，它不过是废纸一张，你的学习不会因此而有丝毫的起色，因为你一开始就不相信自己能够成功。

　　如果你认为自己对时间有非常强的把控能力，能够感觉到自己的每一分钟都在战斗，都是在发挥自己的潜能，为自己的未来创造价值，那么时间对你而言，就是一笔宝贵的财富，科学的计划就是你竞争胜利的法宝。

　　你对时间的心态，直接影响你对时间的`利用效率。积极的心态可以最大限度地利用时间，将自己的能力发挥到极致。而消极的心态将限制你成功地管理自己的时间，你将因此而一事无成。好在积极的心态是可以通过训练形成的，我们在第一章就讲过积极心态的训练方法。如果你自认为自己的心态还不够积极，那么请学习相关章节，尽快把这一课补上。

　　三、充分利用学习的高效时间

　　由于受生物钟的控制，人在不同时段的学习能力和学习效果是有差异的，如果你能根据自己不同时段的学习能力安排不同的学习科目或学习内容，无疑会大大提高学习效率。虽然每个人的生物钟节率不完全一样，但也有一些共性：

　　就一周而言，周一作为一周的第一天，学习效率并不是很高。主要是由于星期天的放松还有一定的影响，所以注意力不集中，身体易疲劳。周二最好，学习效率最高。接近周末时，注意力又会分散，学习效率会下降。所以你可以将不太擅长或比较难掌握的科目安排在周二，这样可提高你的学习效率。

　　就一日而言，学习效率以上午十时至下午三时最佳；若以起床时间来说，起床后二至三小时可谓精神最佳之时。在这一时段，你的记忆能力和分析能力最强，是学习的黄金时间，可以安排一些较难的科目。

　　四、合理安排自己的学习时间

　　关于学习，有这样一个简单的公式：

　　学习成果＝学习效率（方法）×学习时间

　　也就是说，学习成果取决于学习效率和学习时间两个方面。学习效率是一个变率很大的要素，不同的人，学习效率是有差异，即使是同一个人，在不同心态和不同情绪的影响下，学习效率也是不一样的。本书的最重要的任务就是指导你运用科学的学习方法，提高学习效率。但是，光有高效的学习效率还远远不够，你还得学会合理安排自己的学习时间，只有这样，才能得到最大的学习成果。

　　这里所说的学习时间，主要是指除老师辅导以外的课余时间，即可以自己安排的时间。就以你现在所在的学校为例，除了学校安排的上课、上自习，你计算一下，还能挤出多少可供自由支配的时间？一般来说，初中生可挤出时间约为一个半小时，高中生可挤出的时间约为两个半小时以上。毕业班学生由于学习压力更大，可能挤出更多一些时间。另外，休息日是完全属于你自己的，你可以根据自身情况，合理安排自己的学习。你不要小看这些时间，本来，你和其他学生的智力水平不差上下，学习环境基本一致，但如果你能合理利用这些时间，你就会逐步和他们拉开差距，最终脱颖而出。

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