1、接受并理智表达你的情绪
我们强调不能把负面情绪发泄在孩子身上，但这并非指父母不该生气。父母先是一个人，然后才是孩子的父母。每个人都会有自己的情绪，什么不该生气、不能生气都是不可能的。父母应该学会的，先是接受生气这种情绪，然后再是如何表达自己的情绪。
所以，当父母对孩子生气后，先给自己和孩子一段冷静的时间，不要急着去说些什么。接受自己情绪，想清楚为什么生气，生气是想孩子怎么做。想清楚了，再去跟孩子说，这会更好，当然“我这是为你好”这类的话是不能说的，解释与表达是要具体的。不要翻旧账、给孩子贴标签，或是指责。
2、用行动来化解孩子的委屈
父母发火，孩子生气，很容易出现“冷战”的场面，这时候，想要单纯地用语言来和好是很难的，因为孩子可能会故意不理父母，甚到不和父母说话。这时就需要用行动来表达父母的心。
父母的言行最好不要出现不好的变化，比如：不给孩子端饭、用力关门、不去看孩子的.作业等，这都会让孩子更加不安、不满。相反，要尽量像平时那样，照顾孩子的生活、起居，日常的询问和嘱咐也要有，比如：“可以吃饭啦”、“你想洗澡了吗？”让孩子知道，父母已经不生气了，在努力与他沟通。
3、向孩子真诚道歉
有的父母会觉得向孩子道歉很丢脸，有的则觉得自己道歉了，孩子就不能明白自己的错误。但这仅仅是搞错了道歉的意义。父母是在为自己负面情绪向孩子道歉，是在身体力行地教育孩子知错就改，而不是面子问题。
而且，在道歉时，明确告诉孩子，父母是在为什么道歉，需要孩子明白什么道理，那就不会让孩子误会自己的做法是对的。这种道歉是一种双向教育，让父母与孩子都知道自己的错误，自己改变的目标。
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