期末考试前家长行动指南
01平和心态面对考试
我们都知道，孩子的心态和情绪对考试发挥有重要影响，考试前，孩子需要调整好心态。“情绪暗示”具有极大作用，在临考前的一段时间，父母应保持良好、稳定的情绪。如果父母感到焦虑，应注意千万不要把焦虑的情绪传递给孩子。绝大多数孩子，在临考前都会有压力，作为父母，应帮助孩子缓解压力，切不可给孩子加压。
如何更好帮助他们减压，以稳定情绪平和心态面对考试呢?家长可以多和孩子沟通。比如说，散步就是一个简单易行的活动，不仅可以给孩子身体一个放松的机会，而且也是您和孩子好好交流的机会。一方面，了解他/她此时心态，帮助其调整，问问孩子这段时间感受，让他们聊聊他们的考前心理状态，您可以做一个听众，多听听孩子的倾述。另一方面，帮助他/她放松，聊聊时事，话话家常，也可以给孩子讲讲自己过去的成功经验。
除了陪孩子散步外，也可以和孩子一起从事做饭、洗碗一些家常实务。或者一起跑步、打羽毛球、打乒乓球等等，这些身心放松的活动能够让孩子们以更平和心态应考。
多鼓励孩子，帮他树立信心
父母是孩子的第一心灵导师，要知道许多考场中的超常发挥，都是源于自信心的力量。在孩子不反感的基础上，家长可以多鼓励孩子，让孩子认识到自身的优势，多跟孩子提他过去成功的经验，多用肯定的语句，帮他树立信心。家长的肯定是重要的，而且是真诚的、切合实际的肯定，切忌无中生有式的表扬。同时，我们希望家长使用肯定的话，而不建议使用批评和惩罚的内容和口吻。
03健康的饮食、规律作息
孩子在复习迎考阶段，脑力和体力消耗都比较大，父母应有针对性地给孩子补充营养。例如牛奶、鸡蛋是早餐的好选择。家长在考前宜准备新鲜食材，不宜做孩子不常吃的食物。因为孩子容易在紧张情绪下出现肠胃不适。考前孩子宜吃得清淡一点，不宜吃得太饱，否则胃肠消化负担过重，影响大脑供血，进而影响学习记忆的效果。
在考试前几天，逐步调整孩子的作息时间。小学生每天保证10小时左右的睡眠时间;中学生每天保证8小时左右的睡眠时间。要让孩子的生物钟，逐步与考试时间相匹配，争取在考试的时间段内，精神状态是一天中最好的时刻。
备战中考!家长的行动指南
失性的失分
这个过失性的失分在心理学来讲，他有两个可能。
第一，学习习惯不好。
第二，心态发生了波动。
他习惯不好。其实你是不知道他会出那些题，也不知道题的难度。但是考试是有一个标准化的流程。现在你可以重点来演练一下。就不会出现忘记填答题卡这样的事。家长要做这样子的一个标准化的流程的梳理。因为在和孩子沟通的时候发现，孩子在这个时候是比较忙乱的。你把她写下来，第一步、第二步、第三步、要做什么。家长的辅助工作就是尽量把这些写下来。
比如，考前和孩子说什么，这些你尽量写下来，三模先提前练一练。还有菜谱什么的不要到时候临时想，三模的时候就要提前练一练，看看合不合适。我举个例，你要是打算让孩子高考的时候睡酒店，你三模的时候就带他去睡一下酒店试一试。如果孩子在外面都睡不着，你就趁早打消这个念头。所有的这些内容都是要标准化的去试一试。
最近看了一篇science上面的文章，science是国际顶尖的一本杂志。他们发了一篇文章，专门讲考试焦虑怎么处理能够影响她的考试成绩。
我发现，一个考试的心态不是全部的考试都影响，他重点影响的是理科的科目和数学，尤其是数学考试。其实，语文和英语、文综这样的考试，心理素质对他的影响比较小。重点影响像数学和理综这样的考试。
那这是为什么呢?我们研究发现，一个人考试紧张，心态不稳影响他们的工作记忆。比如，数学有些题目他需要算十几个步骤。他有可能紧张的时候工作记忆受损，刚算了后面就忘了前面。在这个过程当中，考试的心态确实会影响到一部分的成绩。我们估计了一下，如果一个人的心态比较差，高考的时候影响20分左右是比较可能的。
在这段时间，怎么样的心态是比较合适的?
1、不要过于唠叨，孩子比你急
进入最后复习阶段的高考生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大。这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子。给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。产生逆反心理的学生，成绩只会越来越不理想。
2、切忌攀比，都这会儿了还有什么可比的
不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩质检考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢!”……
诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心。你看得到的成绩，孩子一样看得到。他们已经长大了，同样会因为没有达到某个目标而懊恼。你的一两句话，只会让最后冲刺阶段的孩子觉得父母看不起自己，挫伤积极性，进而直接否定自己。
3、多鼓励，他们现在最需要的就是动力
成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。一棍子打死，是高考前杀人不眨眼的凶器。拿着这把武器的家长们需要注意，以偏概全也许会追悔莫及。尝试鼓励孩子，让他们明白在你的心中他们是最棒的，有助力才会有动力。
4、不要过分溺爱，今天就停止
家里有高三学生，作为家长感觉紧张是不可避免的，但是没有必要因为紧张就放弃生活中正在进行的其他工作，比如上班。有一些家长为了孩子，请年假照顾孩子的起居，为的就是实现成龙成凤的梦想。
人如果突然闲下来，会找不到归属感，就像是正在上班的人突然退休，不知道该做什么，找不到方向了。找不到方向的人会莫名其妙给别人压力，特别是孩子。他们会觉得家里像装了监视器，总有人贴在自己的门口看看自己是不是睡了，是不是在跟朋友聊天，是不是在玩游戏......如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子该怎么办呢?家长该干什么干什么，就是对孩子最好的照顾。
5、理解孩子，多给他们思考空间
不是所有的情绪都能找得到合理的出口。高三学生脑中的弦比家长要紧，尤其是最后这70天的时间里，真可谓是“一触即发”，断了的话就危险了。如果他们因为一些想不通的问题烦躁了，不要打扰他们，多一份理解，多一份支持，给他们一点思考的空间，他们会明白你的苦心的。
期末考试前，家长要知道的8件事
1
关于成绩
影响孩子成绩的主要因素是家庭
很多家长都有这样一个疑惑：为什么同一个班级，同样的老师，同样的家庭作业，孩子之间还有那么大的差异?
其实，这是因为我们过于依赖学校教育，却因此忽视了家庭教育的重要性。
要知道，家长的教育理念和教育方式，对孩子的成长至关重要。
所以，说到底，造成孩子之间差异的真正原因，其实是家长。
有位从教25年的老教师曾说了这样一段话：
当孩子在学习上遇到困难时，三分之一的家长积极行动，步步紧跟;三分之一的家长虎头蛇尾，勉强应付;三分之一的家长基本没有能力跟得上。
而这，就是优秀、良好、及格拉开档次的主要原因。
孩子成绩的高低，家庭的重要性远远超过学校。
学霸不是天生的，每一个学霸的背后，都有一个给力的家庭。
2
关于心态
家长的心态决定孩子的心态
一位哲人说：你的心态就是你真正的主人。
一位伟人说：要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑士。
一个人有什么样的心态，就会产生什么样的结果;一个好的心态，是成功的前提。
所以，在教育的路上，一定要培养孩子拥有积极良好的心态。
只要孩子拥有积极良好的心态，才会正确看待挫折，有效释放压力。
而家长是孩子的第一任老师，家长的心态决定孩子的心态。
别给孩子太大的压力，要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。
在平时，家长就应培养孩子乐观的心态，坦然去面对成绩。
告诉孩子，努力更重要，只要今天比昨天强就好，一天天一点点的进步。
3
关于手机
手机是毁掉孩子成绩的最快方式
一位带班多年的班主任分析成绩单时发现了一个现象：
在手机的拥有率上，重点班远低于普通班;
在手机的使用率上，尖子生远低于差生。
这再次证明，玩手机对孩子的学习影响非常大。
爱玩手机的孩子，往往是一下课，一放学之后，两只眼睛就一直盯着手机。
当要上课时，根本就没有办法进入学习状态，有时会直接在上课间偷偷的玩。
沉迷于手机的孩子很难专注于学习，很多时候懒得思考，这样就会导致很难考出好成绩。
有这样一句话：“要想毁掉一个孩子，就给他一部手机!”
如果你爱你的孩子，就请尽量少让他们接触手机。
让孩子放下手机，从家长做起，家长要做一个好榜样。
在家里，尽量少用手机，多花点时间陪伴孩子，或是和孩子一起，捧着书本学习。
4
关于习惯
所谓教育就是培养习惯
教育家叶圣陶说：教育的本质就是培养习惯。
影响孩子学习、成长最重要的就是习惯。
对于孩子们而言，对于同一个班级而言，成绩好的孩子习惯一定好，成绩弱的孩子习惯好不到哪里去。
因此，期末考前的这段时间，家长一定要重视培养孩子良好的学习习惯。
养成良好的学习习惯，有利于激发孩子学习的主动性和积极性，使孩子终身受益。
作为家长，要着重培养孩子的这些学习习惯：
坚持按时完成作业、不拖沓;
坚持做笔记，善于把握好重点;
坚持独立思考，自己动脑筋;
坚持专心致志地学习，不在学习时一心二用;
坚持课上认真听讲课后及时复习，落实所学的知识……
美国一位心理学家曾说：播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。
良好的学习习惯，让孩子受益终生。
5
关于阅读
所谓智力就是阅读能力
教育家苏霍姆林斯基说：“学生的智力发展取决于良好的阅读能力，谁不善阅读，他就不善于思考，而一个不阅读的孩子，就是一个学习上潜在的差生。”
可是有些家长会问：“花了那么多时间读书，孩子不用做题了吗?成绩怎么办?”
正是因为耽误孩子学习这个想法，所以很多家长并不鼓励孩子多阅读，特别是进行课外阅读。
但是如果缺少了这一环节，孩子的学习成绩才更加没有保证。
曾有一项研究调查显示，孩子的学习成绩是和家庭藏书量挂钩的。
家庭藏书量20本以上和200本以上的，孩子的平均成绩相差了30多分;
家庭藏书量越多，孩子的学习成绩越好。
在阅读的过程中，孩子不仅仅是在读、在看，他们也是在动脑，在发展自己的思维。
为了孩子的学习成绩，以及未来拥有更大的成长力量，请家长一定要重视阅读，引导孩子进行阅读。
在不耽误其他功课的前提下，每天可以坚持半个小时左右的阅读。
家长还要以身作则，坚持阅读，孩子才有机会养成良好的阅读习惯和能力。
6
关于查漏补缺
亡羊补牢为时不晚
在期末考试即将来临前，很多孩子都会进入紧张的复习冲刺阶段。
时间紧，任务急，眼瞅着就要考试了，孩子们也开始着急了，于是纷纷实施起“题海战术”，利用最后几天狂刷题。
其实这并不是良策，一味刷题孩子根本就找不到自己的症结所在，只会导致重复做题，不会的还是不会。
学习就好比一桶水，水桶就好比孩子的大脑，里面的水就是孩子学习的知识。
如果水桶有很多漏洞，任凭再努力往里装水也装不满。
而学习就是一个装水的过程，只有把漏洞补好了，才能源源不断地蓄水。
所以，在期末考前的一个月，最好是花点时间来进行查漏补缺，才能对症下药。
把之前的考试试卷翻出来，把其中的重要题型和易错题型再认真做一遍;
把自己整理的错题本再过一遍，及时梳理还不懂的知识点;
找到自己薄弱的章节，直接学习复习和检测小节。
只有找出不足并持续改进，才能让孩子在期末考试中不留遗憾。
7
关于劳逸结合
休息是为了更好的学习
有些家长觉得马上就要期末考试了，应该让孩子抓紧时间复习。
可谓是分秒必争，还挑灯夜读。
这种想法作为父母我们都能理解，但这样做往往会使孩子身心疲惫、思维混乱，造成恶性循环，学习效率并不高。
其实，适当给孩子松松绑是很有必要的。
比如，带孩子出去走走、让孩子做做运动、让孩子听听音乐……
俗话说得好：“文武之道，一张一弛。”
该休息就休息，该玩耍就玩耍，不打疲劳战。
一张一弛，目的就是为了保证较高的学习效率，向效率要成绩。
家长要让孩子从“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。
8
关于协调合作
家长和老师要肩并肩
有句话说得好：家长和老师配合得越好，孩子的教育就会越成功。
家长与老师的协调合作，就是教育孩子最强大的合力。
家长信任老师，支持与配合老师，孩子才会更加信服老师。
老师靠近家长，懂得寻求家长的帮助，孩子才会更加努力。
家长和老师是孩子教育的合伙人，一定要互相理解、互相支持。
只有心往一处想、智往一处谋、劲往一处使，教育才能发挥出1+1>2的效果。
只有家长配合老师，老师支持孩子，教育才会成功。
在教育孩子的路上，特别是在期末考前这段特殊时期，请家长配合老师做好以下这几件事：
每天检查孩子作业;
经常翻开孩子的课本，通过笔记等了解孩子的听课情况;
注意观察孩子的学习状态，保持沟通，为孩子共同出力。
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