冬奥会北欧两项比赛规则
比赛规则基本上与越野滑雪和跳台滑雪单项比赛的规则相同。先进行跳台滑雪比赛，之后进行自由技术的越野茓比赛。比赛规则规定，运动员两个单项的成绩换算为得分再计总成绩和排列名次，得分高者名次列前;奥会开始有所不同。
普通台男子个人赛：
在北欧两项的个人赛小项之中，运动员需进行90米高的跳台滑雪和里的越野滑雪。当中，运动员会于第一天进行跳台滑雪，每位运动员跳两次，以“姿势分”和“距离分”计算运动员的总成绩。在“姿势分”方面，5位裁判会从运动员由开始起动至落地时的“准确性”、“完美性”、“稳定性”和“整体稳定性”作出严格的评分(由最低的从0分到)，并把最佳和最差的成绩去掉，将剩下的数相加起来，最高的限额分为60分。而“距离分”方面，若运动员在跳跃后未能到达“K点”(原定目标)，则会将距离乘以每米分值(分)，从原来得分中扣减。但如超过原定目标的“K点”，则会将距离乘以每米分值，从原来得分中增加，得到第一日的总成绩，得分愈高排名愈高。在赛事的第二天中是决赛日，在第一天成绩最佳者将首个于起点出发，其后的运动员会根据与首名运动员分数之距离，按名次出发，进行里的滑行，最早到达终点的就是优胜者。
大台男子个人赛：
型式类似普通台个人赛：运动员要在米高的跳台上进行跳台滑雪以及进行7.5公里的越野滑雪，在两天的赛事中，第一天为跳台滑雪，第二天为越野滑雪。赛事的第一天是跳台滑雪，但所有的运动员只有一次跳台的机会，是与个人赛最不同之处，但同时都是以“姿势分”以及“距离分”作为评分，名次也是以成绩的高低作次天赛事的出发次序。第二天的越野滑雪中与个人赛相同，都是以第一天中运动员成绩名次作为出发先后次序的根据，进行7.5公里的越野滑雪，最先到达终点的则为胜利者。
团体赛：
团体赛之中，先跳台滑雪，之后为越野滑雪，运动员会在越野滑雪中滑行5公里以及进行90米高的跳台滑雪。在团体赛的跳台滑雪内，一队中有动员，各运动员会按先后次序出发，每位运动员都有两跳，每跳都会以“姿势分”和“距离分”评分，一队共有8次的得分，8个得分会合并计算。而在越野滑雪上，在跳台成绩最好的一队最先出发，及后的队伍要根据第一天的成绩，与最好的队伍得分之差，换算为出发时间距离，滑行5公里。而所有队伍的第二、第三和第四名运动员会在接棒区等候，成功交换后即出发，以第四名运动员到达终点的顺序排定名次。在接力中要注意的是每队的运动员排名次序是一定要与第一天跳台滑雪运动员出场次序一样，不可作出改变。
北欧两项项目介绍
欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多，适于开展滑雪运动，但因缺乏阿尔卑斯山脉那样的高山，高山滑雪不够普及和发达，而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。于是出现了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。这个项目是北欧几个国家的体育强项 [。
欧两项由跳台滑雪和越野滑雪组成，共设置了牌。冬奥会不设女子比赛，只设男子个人标准台+米越野滑雪、个人大跳台+米越野滑雪以及团体大跳台+千米接力越野滑雪目。个人标准台和个人大跳台每个国家和地区限报6人，团体限报 [。
北欧两项硬件要求
一、雪板
越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上：
由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长米，但同时也要考虑雪板的硬度(张力)和自己的体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。
统板：传统板具有很明显的弓形弧线(即有一定的张力)，并被划分为登坡部分和滑行部分。雪板的长度为身高加上米。同样，雪板的张力要和体重相适应。这一奥点可以用如下方法来测量：站在雪板上，测量板底和地面之间的缝隙，具体测量位置是在从脚跟到雪板上的每两个标记之间这一段。如果这个缝隙正好可以通过一张纸，则雪板体的张力是合适的。如果只用一只雪板测试(即全身重量落在一只板上)，则纸张应该无法育欣通过这个缝隙。
二、雪鞋
由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。
统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样即保证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。
用滑雪鞋：如果不想受项目的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求 [。
三、滑雪杖
可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是：传统式：身高×0.85(米);自由式：身高×0.9(米) [。
四、服装
选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡 。
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