足球年度训练计划1
一、训练指导思想
(一)振奋精神,勤学苦练,狠抓运动技能,培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。
(二)系统训练,局部细化,积极提高整体战术素养,抓好身体素质和技术。
二、奋斗目标
(一) 完成全年的训练计划
(二)进入全市前列,力争更好成绩。
三、训练的基本任务、内容、要求及手段
(一)提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
(二)严抓体能训练
全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
(三)提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
3.强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
(四)全面提高球队的战术能力,重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力
3.完善提高各种战术套路,形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
(一)主要训练手段。
1.体能训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各种启动跑,加速跑,变速跑,折返跑等;器械负重练习及蛙跳,多级跳,拉伸练习。
2.技术训练手段:各种颠、控练习,多球连续传控练习,2~3人一组的`跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段:3对2、4对4、9对9对抗攻守,半场攻守,练习比赛。
四、时期的划分,各项训练任务,内容,训练负荷的安排
训练时期划分表
足球年度训练计划2
1.确定大周期的基本任务:
在去年结束的市运会足球比赛中,永嘉足球队发挥欠佳,排名垫底。从中总结出很多的不足状况,如体能不足,进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的,如校园踢球的孩子少了,缺乏真正热爱足球的青少年,比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
2.确定大周期中的训练时数:
训练时数为一年,除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计:40×6×2.5=600小时。
3.确定重大比赛日程:
市足球分龄赛5—6月。
4.划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
5.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
(一)准备期大致可以划分2个阶段,第1阶段3到4个月左右,第2阶段1.5到2.5个月左右。
续性、重复性为主,不用间歇训练法。
大量的比赛法、游戏法。
(二)竞赛期任务是创造优异成绩,应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主,另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
(三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的,在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足,积蓄力量,准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散,在集中训练一到两周,练习总时数为90小时左右,这样能更好的达到消除疲劳的目的。
足球教练:李浩
足球年度训练计划3
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,以提高他们的身体素质和技术技能水平为根本,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻打好基础,系统训练,积极提高的原则,抓好身体素质、球技等练习。
三、训练的基本任务,内容要求及手段
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。
3、保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面:
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面:
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
四、全面提高队员的基本技术、战术、心理、智能
1、提高队员的基本技术。
2、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。
3、提高运动员心理素质和心理技能。
4、提高运动员的观察力,注意力和思维想象力等。
五、主要训练手段
身体训练手段:克服自身体重,各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、 急停、急转、变向等。
技术训练手段:各种方式踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练,各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛
六、训练时间
上半年2— 6月,下半年9—12月。每周一到五的下午七八节课(16:40—18:30)为训练时间。
体育学院足球队周训练内容
注;可根据发生情况另行调整。
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