健康三字经1
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康三字经2
讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。
能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。
喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。
氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。
茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。
可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。
饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。
能解毒，护肝好，降血压，有疗效。
勤运动，身体好，徒步走，慢登高。
练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。
要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。
每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。
勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。
睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。
烟有害，知多少，能致癌，不得了。
患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。
增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。
不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。
酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。
对疾病，要知晓，重预防，早治疗。
遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。
生活中，防三高，高血压，控制好。
高血脂，要清剿，高血糖，要降调。
防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧，
不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。
人一生，路迢迢，超百岁，是目标。
健康三字经3
做眼操 要用心 先闭眼 听准音
再定位 手按穴 用好力 护眼睛
铃声起 课间到 讲卫生 很重要
座位纸 要拾起 地面净 空气新
果皮屑 及时清 防虫蚁 蟑螂侵
分担区 勤打扫 窗几净 扣分少
不刻画 墙桌椅 借人物 及时还
损人物 主动赔 拾人物 不归己
教室内 不喧哗 有问题 小声谈
出教室 要背手 右侧行 紧闭口
不跑跳 不打闹 不逗留 不乱叫
下楼梯 扶把手 不抢前 不跳走
滑扶手 最危险 轻则伤 重则残
乐一时 玩出险 终生悔 心不安
下楼梯 眼睛亮 人要多 不抢上
一个摔 赶紧扶 后来者 马上停
不许挤 不许拥 等扶起 再前行
踩踏事 最惨痛 早防范 不发生
操场上 完全玩 选游戏 应避险
玩得精 玩得巧 悦身心 练大脑
讲团结 懂礼貌 不骂人 不打架
有垃圾 扔站点 随意丢 最丢脸
爱树木 护花草 你我他 不缺少
爱祖国 建丰碑 敬国旗 尊国徽
红领巾 血染成 常佩戴 要干净
升国旗 行队礼 唱国歌 要肃立
听讲话 应恭敬 明事理 学文明
出早操 快静齐 不喧哗 不拥挤
听音乐 动全身 听口令 强自己
广播操 要牢记 天天跳 好身体
一上午 饥肠闲 先洗手 后吃饭
不玩耍 不拖延 边进餐 边喝汤
胃肠好 身体壮 午餐饱 不能撑
饭后走 不可跑 胃下垂 伤身脑
午饭后 午睡香 精神养 精力棒
午觉好 养心脏 一下午 体力旺
放学后 自整理 书桌上 书桌里
垃圾除 废纸清 衣物全 作业明
排好队 不吵闹 穿好衣 戴好帽
跟队走 不单行 校门口 家长等
劳动时 扫干净 窗和墙 白又亮
你洒水 我扫地 齐动手 净班级
不打闹 不偷懒 脏和累 我抢先
桌椅齐 地无尘 空气好 利身心
进家门 先净手 不贪玩 不乱走
取出书 备好本 写作业 是正事
眼要明 心要静 不拖拉 不走神
我作业 独立成 勤动脑 善思考
有疑难 再求助 写字好 妈妈笑
考试时 心要诚 不作弊 分要真
学习好 为自己 骗自己 糊涂人
进晚餐 要吃少 多吃菜 少饮料
多喝水 少零食 铅超标 绝不要
饭后戏 有内容 健身心 续友情
好伙伴 讲团结 齐游戏 多开心
游戏中 要礼让 心宽宏 有度量
有困难 要帮忙 雪送碳 不相忘
学与玩 有结合 巧安排 都能得
学得实 玩尽兴 两结合 你真行
七点半 洗刷完 上厕所 回房间
有读物 三十分 看故事 身心宁
一杯奶 营养全 增钙质 助睡眠
右侧睡 闭上眼 话不说 美梦甜
学校外 需做到 有气质 有风度
仪态美 举止雅 衣整洁 精神好
站坐行 仿前辈 站如松 坐如钟
卧如弓 行如风 尊重人 文明语
讲理解 讲和善 谈话时 面带笑
若问路 要礼貌 “老爷爷 阿姨好”
若购物 注行为 不乱动 买卖和
看演出 提前到 轻入座 不迟到
不喧哗 不乱跑 演出闭 要鼓掌
有纸屑 不乱抛 有果皮 扔进箱
乘车时 不拥挤 尊长辈 爱幼小
客人到 心欢笑 物品齐 房间整
主动迎 又周到 送物品 接物品
双手呈 谢声到 亲友家 去做客
重礼仪 少不了 用物品 不随意
经允许 教养好 用餐时 不抢先
离去时 招呼到 要告别 说感谢
有礼貌 人人笑 好习惯 早养成
见长辈 行个礼 父母话 要牢记
遇老师 立个正 若迟到 喊报告
入教室 步子轻 欲发言 手先举
别人物 莫乱翻 他人室 不乱进
同学见 互问好 听人言 要倾心
带微笑 要谦逊 长辈训 晚辈正
同行走 长先行 背后话 不乱说
评价人 要公正 入校园 穿戴齐
扣系好 发扎紧 高跟鞋 化妆品
金银饰 都不宜 拖拖鞋 穿背心
留长发 皆不准 对来客 要尊敬
讲大方 不尾随 外作客 要懂礼
主人让 方才进 主人茶 双手接
离开时 要道别 礼貌语 要学会
谢谢您 对不起 问您好 道再见
麻烦您 没关系 说劳驾 别客气
话虽简 人高兴 对同学 要和气
不打架 不骂人 人有难 帮到底
他人格 我要尊 人绰号 我不取
一日事 一日毕 一日顺 一日贤
讲优雅 要文静 有风度 大器成
说千言 道万语 严律己 终受益
三字经 要牢记 好习惯 好人生
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