讲健康,最重要,人增寿,第一条。
平日里,勤打扫,讲卫生,疾病少。
勤换衣,常洗澡,常开窗,空气好。
为灭菌,太阳照,钙吸收,有需要。
人世间,心态好,多宽容,少烦恼。
蒜皮事,不计较,闹情绪,莫自找。
若忧烦,病来到,除郁闷,才为高。
寻乐趣,开口笑,知足乐,人未老。
性生活,防疲劳,要适度,须做到。
不粗鲁,应自觉,情越深,亦关照。
家和睦,子女教,知廉耻,懂礼貌。
敬长辈,讲孝道,事事顺,步步高。
日三餐,早吃好,午饭饱,晚吃少。
米与面,要协调,主副食,搭配好。
荤素菜,有佳肴,倡素食,讲科学。
食五谷,宜粗糙,多纤维,精白少。
多厚味,胃不消,易患病,苦难熬。
不偏食,不过饱,胃肠通,气色好。
防中毒,会烹调,把住口,菌进少。
营养素,摄取好,矿物质,不失调。
蔬菜鲜,煎与炒,餐桌上,不可少。
益养生,列前茅,营养佳,宝中宝。
益寿果,猕猴桃,补气血,食红枣。
脑发育,吃核桃,助肠动,食香蕉。
健脾胃,吃葡萄,滋肝肾,吃樱桃。
消积滞,山楂糕,治水肿,大仙桃。
喝牛奶,护大脑,补钙质,壮身腰。
能抗癌,便不燥,常喝饮,似面包。
喝豆浆,防衰老,胆固醇,能低调。
氨基酸,体需要,蛋白质,含量高。
茶有益,讲茶道,适可饮,精神好。
可治癌,可气消,灭炎症,用茶招。
饮蜂蜜,宜肺燥,治便秘,通肠道。
能解毒,护肝好,降血压,有疗效。
勤运动,身体好,徒步走,慢登高。
练拳术,健身操,玩球类,防跌倒。
扭秧歌,把舞跳,项目多,任我挑。
要适度,勿狂躁,长坚持,重实效。
每一宿,睡好觉,临睡前,先洗脚。
勿饮茶,莫太饱,要刷牙,垢除掉。
不高枕,少干扰,睡眠足,如补药。
睡不好,易烦躁,无精神,晃摇摇。
烟有害,知多少,能致癌,不得了。
患阳痿,有先兆,形不丰,面难瞧。
增皱纹,易显老,妇受孕,儿早夭。
不会吸,莫再学,吸烟者,须戒掉。
酒中毒,显外表,丢人格,力消耗。
对疾病,要知晓,重预防,早治疗。
遵医嘱,慎用药,必要时,手术刀。
生活中,防三高,高血压,控制好。
高血脂,要清剿,高血糖,要降调。
防腹泻,防感冒,防外伤,防高烧,
不便秘,不憋尿,自然顺,病自消。
人一生,路迢迢,超百岁,是目标。
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