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练功生活化散文随笔

时间:2023-08-12 21:34:35 文/张东东老师 文学学文网www.xuewenya.com

练功生活化散文随笔

  练功生活化,就是说,在日常生活中贯穿气功和锻炼的内容,加强健康意识,增加健康知识。保证每天专门练功时间外,平常还要有持续性。持续性是指日常生活中头脑里要有练功和锻炼的念头,自然而然这样去做,随时随地不忘锻炼,这样功夫长得快,健康能持续。

  人人都希望有一个健康的体魄,而不是一个病弱之躯,更不能让病魔缠身,整天与药为伴,自己受罪,家人受累,经济受损,一生痛苦。怎样才能使自己的体魄健康呢?对我来说,就是坚持练功不松懈,锻炼不犯冷热病,不能心血来潮,三天打鱼,两天晒网,贪一时的自在,收不到好效果,达不到锻炼身体的目的。气功人,提倡气功生活化。一般人的锻炼也应生活化,常态化,最好做到健康与生活,健康和娱乐三不误。生活处处皆学问,健身时时挂在心,健康娱乐多样化,提高健身的趣味性。

  我每天清晨醒来第一件事,醒后不起,卧床按摩,从天门到涌泉,按摩全身主要穴位,目的是活动筋骨,疏通经络;下床立即脸朝窗外新鲜空气,进行深呼吸约三十次(指冬季),呼出CO2,吸进O2,目的是清洗肺部;然后喝温开水一杯,冲淡和稀释夜间已经浓缩的血液,有利于体内气血的循环。

  退休生活,以笔耕阅读为主,注意劳逸结合,量力而行,年纪大了,一个姿势不宜过长,约1个多小时要起身活动,放笔、直腰,通臂、拉气,可防止腰酸背疼。

  坐,可让人解乏、舒适,但久坐不动,疾病丛生。坐看电视、与人聊天,可见缝插针,捶打肌肉,捏指骨节,按摩穴位,锻炼经络,柔软关键,健身又健脑。应定期活动,有目的'地让头颈部向左右转动数次,同时转动两肩,这样可缓解筋骨。

  脑子累了,目视前方,观看窗外绿景,欣赏花草树木,亦可同时搓脸按摩,揉鼻、叩齿和五指梳头,都可解缓脑、眼疲劳。晚间观看电视,长时间一个坐姿,脊骨受损,甚至麻木酸痛。我自练功以来,很少毕恭毕敬的静坐看电视。为了防止颈椎、肩椎受损,边欣赏节目,躺于沙发,两腿向空中蹲步,练压腿功,捶打肌肉。也可以揉腹,双手按于腹部,可以通便助消,还能减肥,效果很好,在动态下观看电视,非但不影响欣赏效果,而且还可免于瞌睡,提高观看质量。我们长期以来基本上已形成了习惯。这习惯很好,对我们老年人尤为重要,我将继续坚持和发扬。

  这种忙里偷闲,娱乐中有锻炼,锻炼中求健康,有了健康的身体,生活日益充实,日子过得有意义有色彩。

  我外出旅行,乘机坐车,办事等人,不干等白坐,有条件就练功,没环境,就地入静养神,意念练功。在火车上,定期活动,在两节车厢交接处,见缝插针练;乘座飞机,寻觅空处,抓紧选练。走到哪儿,就练到哪儿。我1994年8月去德国,1996年6月我俩去德和欧洲七国之行,有时由于早出晚归,清晨来不及练功,只好途中插空补练。所以,我俩把气功锻炼练到了德国的莱因河边,练到了巴黎的赛纳河畔,练到了比利时的首都布鲁赛尔的度假村,我俩练功的足迹印在了欧洲广阔的草坪绿地上。

  退休老人,不能无所事事打发日子,生活要有质量,要有新的内容,要有自己的坐标和价值。练功生活化,生活气功化,已成了我日常生活中锻炼理念和意识。有了锻炼的意识,身体健康就有了保障,有了健康的身体,不但活得心身舒畅,乐观豁达,而且还能节省药费开支,免除病痛之苦。

  自九十年代初,我俩就空巢至今,20多年来,我们不用子女牵肠挂肚,让孩子们放心。锻炼,就是折腾,国家要安定,个人可折腾,年轻人,折腾,因为他来日方长;老年人,要折腾,因为他机会不多,如果锻炼生活化,不断刷新自己,那么就能做到,八十岁的年龄,六十岁的心脏,三十岁的心灵。我在此呼吁,为了自己的健康,家人的幸福,希望读者也来参与锻炼,已经锻炼的读者,最好坚持,持之以恒,锻炼生活化,锻炼常态化。

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