1、去健身房不是必须。随着健身房、旋转训练课程、超长马拉松爆炸式的发展,人们常常感觉到运动既昂贵又极端。但是研究人员们发现,如果想要改善自己健康状况的话,体育运动是什么形式的其实并不是那么重要。
2、在一项大型的全球性关注身体活动对心脏健康益处的研究中,研究人员们发现,每周150分钟的运动就可以降低心血管疾病和死亡风险。最重要的是,这篇近日发表在《Lancet》的论文表明,所有形式的体育活动对心脏都有同样的好处。
3、加拿大西蒙弗雷泽大学健康科学系的Scott Lear博士说:我不会花钱去运动。我们的研究表明,非娱乐性的运动,包括工作、家务、步行等,在降低过早死亡和心脏病风险方面都有益处。
4、即使打扫一下卫生或者饭后走半个小时也可以帮助你防止过早死亡和慢性疾病。
5、研究人员对17个高、中、低收入国家超过130000成年人的运动水平、心血管发病率(包括心脏病发作、中风和心脏衰竭)和全因死亡率进行了追踪。
6、在对受测者平均追踪的7年时间里,他们发现,每周进行150分钟以上体育活动的人比久坐人士更加健康。其患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低,全因死亡率也更低。每周2.5个小时的运动就可以使过早死亡风险降低28%,使心脏病风险降低20%。
7、似乎所有形式的运动都可以降低死亡和心脏病风险,无论是在健身房挥汗如雨,还是做家务,亦或是走路。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
红绿灯为何是三个灯而不是一个灯 红绿灯为什么三个灯而不是一个灯2023-08-25 13:49:48
万寿花一年四季都开花吗 万寿花是不是一年四季都开花吗2023-08-18 03:10:18
栗子壳属于什么垃圾 栗子壳所属垃圾2023-08-18 06:27:14
鞋上出现褶皱如何处理 鞋上出现褶皱怎么处理2023-08-20 23:28:37
红绿灯为何是三个灯而不是一个灯 红绿灯为什么三个灯而不是一个灯2023-08-25 13:49:48
万寿花一年四季都开花吗 万寿花是不是一年四季都开花吗2023-08-18 03:10:18
栗子壳属于什么垃圾 栗子壳所属垃圾2023-08-18 06:27:14
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12