1、膳食纤维成为了与蛋白质、脂肪等齐名的7大营养素之一，植物性食物中含量最高的主要是蔬菜、水果、粗杂粮、豆类，蔬菜类中笋类的膳食纤维含量最高，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等；水果中膳食纤维含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨、果干等；粗粮，如玉米、小米、荞麦、燕麦、和干豆类；菌藻类含膳食纤维也比较丰富，紫菜、干蘑菇和黑木耳、魔芋、琼脂和果胶等，也是纤维丰富的食物。
2、纤维食物主要有：樱桃、大枣、石榴、苹果、玉米、小米、荞麦、燕麦、黑木耳、魔芋等，都是富含高纤维的食物。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
寒食节的来历和习俗 寒食节有哪些来历和习俗2023-08-18 14:32:22
鲁迅的精神品质是什么 鲁迅的精神品质有哪些2023-08-25 23:57:03
世界上最冷的国家 世界上最冷的国家介绍2023-08-15 16:50:57
君子兰的精神品质是什么 君子兰的花语介绍2023-08-20 01:52:35
寒食节的来历和习俗 寒食节有哪些来历和习俗2023-08-18 14:32:22
鲁迅的精神品质是什么 鲁迅的精神品质有哪些2023-08-25 23:57:03
世界上最冷的国家 世界上最冷的国家介绍2023-08-15 16:50:57
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
