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五羟色胺的食物有哪些 五羟色胺的食物介绍

时间:2023-08-15 23:47:47 文/李盛老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、五羟色胺的食物有鸡蛋、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包、白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、蜂蜜和苹果等。

2、提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色氨酸的食品。可可是促进5-羟色胺生成的重要食物,因此巧克力是人需要振奋精神的首选。除了富含色氨酸的食品外,吃碳水化合物(像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥)有助于促使色氨酸转化为5-羟色胺。脂肪、油、糖和酒不含色氨酸。

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