1、力量训练有三个要素，或者叫三个特点
2、第一是大重量、低次数；第二就是多组数；第三个就是长位移。
3、耐力训练也就是说着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。
4、由于训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应。一般来讲，耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象。
5、但是有时候耐力训练会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果，也即是说想要很大的肌肉围度是不可能通过耐力训练来获得的。但是，总体，肌肉会很协调，匀称。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
元气骑士怎么获得金色手刀 元气骑士如何获得金色手刀2023-08-25 04:58:29
怎么打造垃圾摇滚形象 打造垃圾摇滚形象的方法2023-08-23 08:15:18
abb词语形容食物 abb词语形容食物的有哪些2023-08-27 01:52:41
有关食物的abb词语 有关食物的abb词语有哪些2023-08-21 22:09:22
元气骑士怎么获得金色手刀 元气骑士如何获得金色手刀2023-08-25 04:58:29
怎么打造垃圾摇滚形象 打造垃圾摇滚形象的方法2023-08-23 08:15:18
abb词语形容食物 abb词语形容食物的有哪些2023-08-27 01:52:41
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
