1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右,女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面,只有在不增加热量摄入的前提下,增加热量消耗,才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时,人体才会消耗脂肪,才会有减肥的效果。
2、而运动后,热量消耗增加往往会有一定的饥饿感,如果增加了进食量,减肥效果就会很差。
3、另外也需要适当限制高脂高热量食物和合理的运动来配合减肥。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
如何种植盆栽竹子 怎样种植盆栽竹子2023-08-14 13:08:31
如果想减肥每天要摄揉少卡路里 减肥每天需要摄入多少卡路里2023-08-14 01:21:33
绿茶加酸奶能减肥吗 绿茶加酸奶可以减肥吗2023-08-15 03:39:45
减肥早餐吃几个鸡蛋 减肥早餐应该吃几个鸡蛋2023-08-23 03:25:45
如何种植盆栽竹子 怎样种植盆栽竹子2023-08-14 13:08:31
如果想减肥每天要摄揉少卡路里 减肥每天需要摄入多少卡路里2023-08-14 01:21:33
绿茶加酸奶能减肥吗 绿茶加酸奶可以减肥吗2023-08-15 03:39:45
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12