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健身是饭前还是饭后 健身在什么时候最佳

时间:2023-08-10 13:56:15 文/马振华老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、健身通常选择的时间是饭后30-40分钟,不可在饭前进行。

2、如饭前进行此时血糖低下明显,健身时通常做的是有氧运动,会大量消耗ATP、卡路里,此时会使糖异生和糖酵解途径增加,产生低血糖情况,如饭前大量健身和运动后,会产生低血糖反应,甚至导致低血糖昏迷。饭后要等30-40分钟,此时食物在胃肠道内已基本消化完毕,这时血液会重新充盈在骨骼肌上,因此饭后运动时间最为恰当。

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