学文网

粗纤维食物是什么意思 粗纤维食物的意思

时间:2023-08-17 14:27:10 文/刘莉莉老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人,吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准,每人每天20-35克,多吃反而会降低其他营养素的利用率。

2、含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米、麦麸、米糠等。粗纤维中营养含量较少,而且不易消化,但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

枧水的调配 枧水的调配方法2023-08-15 21:52:33

中国一词最早记载于哪件青铜器 青铜器的相关知识2023-08-17 05:25:11

抹面奶油和裱花奶油要分开打吗 抹面奶油和裱花奶油要不要分开打2023-08-25 23:31:08

煮沉木用碱还是盐 煮沉木用碱还是盐好2023-08-28 03:10:10

枧水的调配 枧水的调配方法2023-08-15 21:52:33

中国一词最早记载于哪件青铜器 青铜器的相关知识2023-08-17 05:25:11

抹面奶油和裱花奶油要分开打吗 抹面奶油和裱花奶油要不要分开打2023-08-25 23:31:08

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章